תפריט
האם אתה או מישהו שאתה מכיר חווים את התסמינים הבאים:
אם ענית כן על מרבית מהשאלות ייתכן ואתה סובל מדיכאון.
הדברים שהאדם חושב על עצמו, על הסובב אותו – כולל אנשים אחרים – ועל עתידו, מעצבים את הדרך שבה הוא תופס את העולם, מגיב, ומשפיעים על מה שהוא מרגיש.
כדי שטיפול בדיכאון יהיה יעיל יש צורך בשני מרכיבים עיקריים: מרכיב התנהגותי ומרכיב קוגניטיבי.
אדם ששרוי בדיכאון לרוב יהיה פאסיבי וימנע מביצוע פעולות. כחלק מהטיפול ההתנהגותי האדם יתבקש להתחיל לבצע צעדים אקטיביים, פעילים. נאתר פעילויות שהיה מבצע בעבר והסבו לו אושר והפסיק לעשותן. עצם נקיטת פעולות אלו יסייעו בשיפור הרווחה העצמית ובהסטת תשומת הלב מהפנים אל החוץ.
במקביל לכך שעובדים עם האדם על עשייה וביצוע פעולות שונות, מתמקדים גם בצד הקוגניטיבי. לאדם השרוי בדיכאון יהיו מחשבות ואמונות שליליות על עצמו, על האחר ועל העתיד. כחלק מהטיפול הקוגניטיבי ננסה לבחון אמונות אלו, לזהות טעויות חשיבה ולשנות את הפרשנות שיש לאדם על מה שחווה. הצורה היעילה ביותר לשנות את רגשותיו והתנהגותו של אדם היא ע"י החלפה של אמונות אוטומטיות שליליות במחשבות מסתגלות ומותאמות יותר. הטיפול יביא לשיפור במצב רוחו של האדם, בהערכה העצמית שלו לגבי עצמו, לגבי אחרים ובאופן כללי ישנה את השקפתו על העולם.
מלבד שני מרכיבים ניתן לשלב בטיפול מרכיבים כגון: מיינדפולנס, דמיון מודרך, תרגילים שעובדים על מודעות ועבודה עם הגוף שלנו.
