טיפול CBT

CBT היא גישה פילוסופית והומניסטית עמוקה המגייסת את המטופל לכוון את הספינה של חייו תוך שהמטפל מסייע בהכוונת ובניווט הספינה לחוף מבטחים. הטיפול מבוסס על הרעיון לפיו הפרשנות שאנו נותנים לאירועים משפיעה על ההרגשה (הגופנית והרגשית) והתגובה יותר מאשר האירוע עצמו.

פעמים רבות גם כאשר אופן החשיבה בעייתי, ולא משרת את המטופל, הוא נוטה לשמור עליו ולדבוק בו.

הגישה הטיפולית – בגישת ה-CBT השלב הראשוני בטיפול הוא יצירת קשר טיפולי והבנה משותפת עם המטופל את סיפורו האישי והמצוקה בגינה הוא פונה כרגע.

בטיפול ניתן מידע אודות מאפייני הבעיה עמה הגיע המטופל באופן פסיכו-חינוכי, שמתייחס לקוגניציות אופייניות לבעיה, לרגשות, להתנהגות ומאפיינים חברתיים ומשפחתיים אופייניים לבעיה וכיצד ניתן לטפל בהם. מושם דגש על כוחותיו של המטופל ועל מינוף דרכי התמודדות יעילות מהעבר.

טיפול CBT ממוקד בחקירת מחשבות המטופל. בטיפול עובדים על הבנה של העיוותים בדפוסי החשיבה ועל שינוי דפוסים אלה. למשל בין עיוותי החשיבה הנפוצים, הוא חשיבה קטסטרופאלית: חשיבה על התוצאה הגרועה והקיצונית ביותר. למשל, נער שמפחד להיכשל בבחינה. כבר בשלב ההתכוננות לבחינה הוא מדמיין שהוא נכשל ומחשבותיו נודדות רחוק יותר: לא תהיה לי בגרות, אני לא אקבל תפקיד טוב בצבא, אני לא אתקבל ללימודים באוניברסיטה, אני לא אמצא עבודה ואני אהיה חסר כל.

נשמע הגיוני? זהו מצב שעלול לקרות במציאות, אבל מבחינה אחת לא ניתן להכליל על כל מסלול חייו של אותו מתבגר וישנם תרחישים הרבה יותר סבירים.

בנוסף, בטיפול CBT מוצעים מגוון של טכניקות לעיבוד רגשי, להרפיה ולהרגעת הגוף וכן, טכניקות המאפשרות שינוי התנהגותי כגון חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה או מצוקה. משימות, משחקי תפקיד בתוך ומחוץ לחדר מאתגרים את החשיבה ויוצרים הזדמנות חדשה להפנמה של התמודדות סתגלנית ושל כלים.